日常生活におけるストレス解消法
友人・家族との人間関係や子供の教育費といった経済的な不安など日常生活の中でストレスを感じてしまう要因となるものは沢山あると言われています。ここでは日常生活でストレスを感じてしまう人に対する効果的なストレス解消法を紹介します。
自分の気持ちを周りの人に話すと、かなりの程度、悩みやストレスを解消できると言われています。その理由の一つは、自分の悩みやストレスの原因が、人に話すことで明らかになり、どのように行動すべきかが見えて…
日常のあちこにちストレスは転がっています。みなさんはストレスを強く感じた時、どんなことをしていますか？おなかいっぱい食べる、SNSに書き込む、寝る、歌う、泣く、人によって方法は様々です。しかし、ス…
職場におけるストレス解消法
人間関係や仕事の内容、人事などストレスの原因として最も多いと言えるのが職場です。過度にストレスを受けてしまうとうつ病などの精神的病を発症して、長期の休職や仕事を辞めてしまうといったケースも少なくありません。そうならないためにもここでは職場でのストレス解消が期待できる主な方法を紹介します。
業務上やるべきことに追われて精神的にしんどいと感じている人はいませんか。仕事量に関してストレスを感じている場合、まずはいったん自身の仕事を整理して、優先順位を付ける作業を行ってみましょう。ひとつひ…
オンとオフを明確に区別することで、メンタルの切り替えを促すことができるでしょう。仕事の時間には集中して取り組み、プライベートの時間にはリラックスや趣味に没頭するなど、心の切り替えを行うことができま…
自分のキャパシティーを超える仕事量は行わないようにする
自分のキャパシティーを見極めよう
ストレス解消はとても大切ですが、それよりも大切なのがストレスを溜めないように行動することです。仕事がストレスの元になってしまっている人は多いでしょう。特に仕事を抱えすぎて自分のキャパシティーを超えてしまうと「やらなければならないことが多すぎて休めない」「精神的な負担」と心身共にストレスを抱えることになってしまいます。こうした事態を避けるためには、仕事を抱え込まないようにすることが何より大切、まず自分がこなせる仕事量をしっかり理解することが大切になります。そしてそれを常に見直すことも大切です。仕事以外に心配事がある、体の調子が悪いなどの理由でキャパシティーが落ちていると、以前こなせた仕事量でもキャパオーバーになってしまうからです。
仕事を断るための心得
自分で仕事量を調節できるなら、自分のキャパシティーを意識しつつ仕事をすることができます。しかし仕事はチームで行うもの、上司や取引先から仕事を予定外の仕事を振られてしまうこともあるでしょう。上や社外の人からの仕事は断りにくいもの、だからといって際限なく引き受けていてはパンクしてしまいます。キャパオーバーを自覚しているなら、思い切って断る勇気を持ちましょう。「報告書の作成があるので、今週は難しいです」など、理由をしっかり伝えたり、「今週は無理ですが、来週なら可能です」というように代案を出すといいでしょう。仕事量を改善するために上司や先輩に相談するのもおすすめです。ストレスで倒れてしまう前に、仕事量を調節する習慣を付けましょう。